How to stay motivated for a long period of time ?

(Article en français plus bas.)

When we start to work with Krissy on the #inspiringhealthchallenge, we thought to start with a post about motivation. I started to make some research in human science, in psychology. That should be easy, it’s my subject of study, I told myself. Well… I felt really blocked !

I decided to go more personal and less professional.

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So here I go ! As you may have read here, I started my healthychoices journey a long time ago when my daughter was ill. At first, the main reason was health and taking back control of something into my life. For 7 years now, I can say that I went through several phases. At first I was like the dictator of healthy food. I was scanning every piece of food that came into my house and had a hard time eating outside. I make my family becoming almost vegetarian. (Not by choice or by taste but with all the anxiety of a crazy mum haha !) If you ask, I can tell you what I managed to make them eat 😉 The main problem was about the sweet desserts. Because it was quite easy to quit butter, cream and meat and find a swap for them, but it wasn’t so easy to swap the ingredients for gluten free cakes and so on. I tried some recipes, oh yes I tried ! The bread was a big issue also. Especially for my husband. Briefly : we were dairy free, gluten free, meatless and not having much fun because of me ! I know some people has to have that kind of diet, but we needn’t to be so extreme in our pantry and fridge because there were no allergy and no vital issues.

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After that crazy anxious control freaking period (and my kid being finished with her treatment), I became more and more flexible. First we stopped the gluten free diet. Husband was so happy to eat his baguette again !! After, I accepted to eat not totally « healthy » food in restaurants. Years later, I was pregnant with gingerboy and craving for cakes, french bakery is so tempting ! With 2 kids, I had 6 first months really hard and our food was not really good because I couldn’t cook, I was too tired ! By this time, take away pizzas, cakes from the local bakery and frozen veggies were daily treats at home.

When I was back on my feet, totally organised with the 2 kids and never running after time (feel the irony there ?), I decided to pass a degree in french bakery. First I was curious, second, I really wanted to learn the basics to change the recipes in a healthier-less-sweet way. That experience was really great. I met my favorite bakery teacher and was amazed to pass this exam with 16 years kids ! I was also amazed to realize all the bad industrial products that those kids were learning to use. (I worked alone in my kitchen, with my teacher sometimes but with regular products like butter, sugar…) In the school, they were using a lot of chemicals or industrial products that of course save costs. Because they were meant to be productive bakers in shops !

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Now my bakery recipes are less sweet than the usual ones, they are more fruity and I know what kind of good products I could use, compared to regular bakery.

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I can see you reading this and say, omg where is she going, telling about her life, so boooooring. Yes true, I was trying to talk about motivation. What I meant by telling my story, is that living-eating-healthy is a long journey and in some period of our lives we just can’t do it and that’s ok. When I was blaming myself eating a piece of white bread, that was nonsense ! Now, I think I have found a balance food philosophy. Healthy is good, healthy is always the best. But if we eat some comfort-junk-sweet food occasionally, there is no problem with that !

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My doctor who is now a retired doctor and a friend, studied nutrition for several years. He follows a very healthy diet but is always ok to taste and even to have more of my cakes or chocolates, or pies ! And you know what he says ? When you eat something with pleasure and friends, it’s never a bad for your body ! Haha ! (Of course that works because it’s on special occasions !)

Our #inspiringhealthchallenge will be about eating better.

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If you think about it as a restrictive diet, motivation will leave you very quickly.

It’s about inspiring small healthy changes that might become habits.

You won’t need motivation anymore when the small changes will have become habits.

Think about it as a quality of life winner, not as a restrictive pleasure diet.

At first, it’s all about your decision but if you try one challenge and decide you can’t do another, it’s ok ! Just be kind to yourself ! We’ll be there to support each other and answer the questions.

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So my perfect motivation quote will be :

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Comment rester motivé sur le long terme ?

Avec Krissy, quand on a commencé à travailler sur le #inspiringhealthchallenge, on s’est dit qu’il fallait écrire un post sur la motivation. J’ai commencé à faire des recherches dans mon propre domaine : les sciences humaines et la psychologie. Mais j’étais totalement bloquée pour écrire.

J’ai décidé alors de partir sur le plan perso plus que pro.

Allons y ! Comme vous avez pu le lire ici, j’ai commencé mon cheminement sur les choix de vie healthy depuis un long moment, quand ma fille était malade. Au début, la raison principale était la santé mais aussi une manière de reprendre un peu de contrôle sur ma vie. Depuis 7 ans j’ai traversé diverses phases. Au début j’étais devenue ce dictateur terrifiant de l’alimentation saine. Je contrôlais chaque petit bout de nourriture qui rentrait dans ma cuisine et il était très difficile de manger dehors. J’ai rendu ma famille presque végétarienne. (Pas par choix ou par goût mais à cause de ma folie de mère angoissée haha !) Si vous demandez, je pourrais vous dévoiler ce que j’ai réussi à le faire ingurgiter 😉 Le problème principal c’était les desserts. Arrêter le beurre, la crème, la viande et leur trouver des remplaçants était jouable. Mais ce n’était pas si facile de faire des gateaux gluten free. J’ai essayé des recettes, je vous promets. N’oubliez pas que nous sommes frenchy ! Le pain a été aussi un gros problème. Surtout pour le mari. Bref : on mangeait : sans produits laitiers, sans gluten, sans viande et ce n’était pas fun et c’était moi qui imposait tout ça ! Ne me méprenez pas, je sais bien qu’il y a des personnes qui doivent suivre ce genre de régime, mais nous n’étions pas obligé d’être aussi extrêmes avec nos placards et notre frigo car il n’y avait pas d’allergie ni d’intolérence.

Après cette période de control freak angoissée barge (et que ma fille avait fini ses traitements), je suis devenue peu à peu plus flexible. En premier, on a arrêté le régime sans gluten au grand bonheur du mari qui pouvait à nouveau se ruer sur ses french baguettes ! Après j’ai pu retourner au resto et accepter de manger de la nourriture pas totalement healthy. Des années plus tard, j’étais enceinte de gingerboy et j’avais des envies de gâteaux, vous savez bien comment la pâtisserie française est tentante. Avec 2 gnomes, j’ai eu 6 mois d’adaptation et de fatigue durant lesquels on mangeait ce qu’on pouvait. J’étais trop fatiguée pour cuisiner et je rêvais de sucre. Pizzas, surgelés, gâteaux, constituaient nos repas.

Quand je me suis calée, devenue totalement organisée et ne courant jamais après le temps (sentez vous l’ironie ici ?), j’ai décidé de passer un diplôme en pâtisserie. D’abord, j’étais curieuse, puis je voulais vraiment apprendre les bases pour pouvoir changer les recettes dans une version plus saine moins sucrée. C’était vraiment une super expérience. J’ai rencontré mon prof de pâtisserie et j’ai été émerveillée de passer mon examen avec des jeunes de 16ans. J’ai été très surprise par tous les produits issus de l’industrie agroalimentaire avec lesquels les jeunes apprenaient à travailler. (Moi je travaillais avec des produits classiques, dans ma cuisine…). A l’école, ils utilisaient plein de trucs chimiques et industriels pour réduire les coûts et la durée de travail.

Maintenant mes recettes pâtissières sont souvent moins sucrées que les recettes classiques et plus gouteuses. Je sais quels produits utiliser et je peux me permettre d’acheter des produits de qualité dans ma petite production.

Je vous vois lire ce long texte et vous dire mais où va t elle à nous raconter sa vie ? Tellement ennuyeux… Ok je reviens à mes moutons motivés. Ce que je voulais dire avec ma petite histoire, c’est que vivre et manger sainement, c’est un long cheminement et parfois durant certaines périodes de nos vies, on n’y arrive pas. Et ce n’est pas grave. Quand je me culpabilisais de manger un petit bout de pain blanc, c’était ridicule ! Maintenant je pense avoir trouvé un bon équilibre dans ma philosophie alimentaire. Le healthy c’est bon, le healthy c’est toujours le mieux. Mais si on mange un peu de junk food grasse et sucrée de temps à autre, il n’y pas de problème !

 

J’ai un ami médecin à la retraite qui a étudié de longues années la nutrition. Il suit un régime très très healthy mais il est toujours d’accord pour gouter et même reprendre de mes bon gâteaux, chocolats, ou tartes ! Et vous savez ce qu’il dit ? Quand on mange entre mais avec plaisir, ce n’est jamais mauvais pour son corps ! Haha ! La bonne excuse hein ? (Bon bien sûr, ça marche que si c’est occasionnel)

 

Dans notre #inspiringhealthchallenge il s’agit de manger mieux. Si vous le pensez comme un régime restrictif, la motivation vous quittera vite. Il s’agit de vous inspirer des petits changements healthy qui peuvent devenir des habitudes. Une fois ces changements transformés en habitudes, vous n’aurez même plus besoin de motivation !

Pensez à ce challenge comme un gain de qualité de vie, surtout pas comme un régime restricteur (oui ben j’avais besoin d’inventer un mot ça va hein !) de plaisir !

Au début bien sûr, il s’agit de votre prise de décision, mais si vous tentez un challenge et que vous ne pouvez pas faire un autre qui ne vous correspond pas, pas de soucis. Soyez sympa avec vous même surtout. Nous sommes là pour nous encourager et répondre aux questions, partager nos expériences.

 

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  • Lucy @ Bake Play Smile

    Yay! Go you guys! What a fantastic initiative!!! So excited for you both. Thanks for linking up with Fabulous Foodie Fridays! Have a great weekend! xxx

  • I totally agree that we need to try and make healthy swaps in our cooking but it is all about moderation and finding the balance that works for you and your family. #FFF

    • Of course. That’s it. Our food philosophy is about that. Try to find a good balance that suits you and trying to healthify some of the products. Some are quite easy to do and other more difficult… xx cathy

  • I think you’re right, it’s not about a diet it’s about a healthy lifestyle and making good choices. I’ve loved reading more of your story (and practising my French) and am so excited for your challenge! So inspiring! x

    • Oh that s great Sammie. It will be a double challenge for you. Healthy choices and learn french!!!great. Xx

  • Truth! I have my goals written and I’m ready to go! xx